2016年8月17日 更新

疲れた体に効果的!黒酢で【毎日】健康的な生活をしよう

健康と美容に良いお酢といえば黒酢ですよね♪独特の香ばしい風味があり、不足しがちな栄養素を補給できるとして人気です。さらに、黒酢は疲労回復の効果もお墨付き!夏の疲れが出てきた方にもピッタリです!黒酢を美味しく摂って、疲れ知らずの身体を作りましょう!

黒酢が疲れに効くワケ

人間は体内でブドウ糖をエネルギーに変換して活動していますが、ブドウ糖が燃焼した後には『乳酸』が残ります。

乳酸は代謝によって消費されますが、加齢やストレスなどによって代謝機能が低下すると乳酸が筋肉や肝臓に残留し、疲労やだるさのもとになってしまいます。

黒酢に含まれるクエン酸には、疲労物質である乳酸をエネルギーに変えるはたらきがあり、蓄積した疲労を解消することができます。
黒酢に含まれるクエン酸には、疲労回復効果があることが科学的に証明されています。また黒酢を継続して摂ることにより、日頃から分岐酸アミノ酸を体内にプールしておくと、身体を動かした時に糖質よりも先に消費され、この消費のプロセスでは疲労のもとになる乳酸が生成されないことも分かっています。
乳酸は疲れをもたらす原因となる物質です。
黒酢を摂取すると、この乳酸自体をエネルギーに変えることができるので、
疲れが溜まりにくくなるほか、疲れの原因となる乳酸を作らせない働きも持つとされています。

溜め込んでしまった疲れをエネルギーに変換するとは、なんと魅力的な働きでしょう!
絶対試してみたい!

ほかにも嬉しい効果がいっぱい!

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黒酢には体内で合成できない必須アミノ酸がバランス良くしかも豊富に含まれているのです。アミノ酸がバランス良く体内に共有されると、体内の様々な機能が活性化されます。
具体的にどんな効果として現れるかというと、免疫力UP、美肌効果、血流改善、体脂肪の燃焼促進、脳細胞活性化、二日酔いの解消など、数え切れないほどの効果を挙げることができます。
必須アミノ酸は、健康な毎日には欠かせない栄養素。
免疫力がUPすれば病気に罹りにくくなりますし、
美肌効果や体脂肪の燃焼促進は、女性にとって見逃せない効果ですよね!

疲労を回復し、健康と美容に良い効果をもたらしてくれる黒酢は、どうやって摂取すればいいのでしょう?

黒酢には適切な量がある

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1:適量を守る

黒酢の摂取量の目安は1日で15cc~30ccです。合計して30ccを超えないようにしましょう。例えば、毎食後に飲む場合には10ccを3回に分けて飲むなどの工夫が必要です。

2:薄めて飲む

黒酢は、10倍程度に薄めて飲むようにしましょう。原液での摂取は、胃にダメージを与えてしまいます。

3:空腹時を避ける

朝起きてすぐなどの空腹時や食前などは避けて、なるべく食後または食事をとりながら飲むようにしましょう。空っぽの胃に黒酢を摂取することは、負担が大きすぎます。
黒酢は1日に30mlくらいを上限に、大さじで1~2杯を目安にしましょう。また、黒酢を空腹時に飲むのは避けたいですね。酸性の刺激が強いので、特に胃酸が出過ぎる方は黒酢の飲み方にも工夫がいるかもしれません。
いくら身体に良いからと言っても、飲み過ぎは良くありません。
食用酢であっても強い酸性であることに変わりはないので、原液で飲んでは胃腸に負担をかけてしまいます。
必ず希釈して、食後に飲むようにしましょう♪

これがオススメ♡黒酢の飲み方!

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