2016年6月27日 更新

【青汁にヨーグルトを足すだけ!?】相性抜群絶品レシピ

青汁は種類によっては飲み辛いこともあるかと思います。しかし、そんな飲み辛い青汁のほうが栄養価が高いんですよね。ここでは、青汁と相性が良いと言われるヨーグルトのレシピを紹介してみます。

青汁と乳製品の相性は抜群!

ヨーグルトなど乳製品は、青汁やグリーンスムージーとの相性は抜群にいいですし、野菜の臭みや苦みも緩和してくれます。また、牛乳なら不足しがちなカルシウムをはじめ、三大栄養素も豊富に含まれているので栄養もしっかり摂取することができますし、青汁やグリーンスムージーと一緒に摂ることでカルシウムの吸収率もアップ!ヨーグルトなら整腸作用もアップするなど、乳製品をプラスすることで相乗効果も期待することができるのでおススメです。
青汁とヨーグルトの組み合わせなら、美肌効果はすごく高いです。
特に腸内環境は間違いなくよくなるので、便秘による肌荒れが気になって方は試してみてください。
新陳代謝も良くなりますし、美白効果も期待できると思いますよ。

青汁&ヨーグルトに加えたい食品4選

①はちみつ
ドリンクタイプのヨーグルト50mlに青汁を100ml加え、はちみつをティースプーン一杯もしくは二杯加えます。
酸味と甘みで、青汁の苦みはほとんど感じません。ジュース感覚でごくごく飲めます。

②アーモンド
固形タイプのヨーグルト100mlに青汁30mlから50mlを加え、かき混ぜ過ぎないように注意をしながら混ぜ合わせます。

細かく砕いたアーモンドを5粒程度混ぜ合わせると、ちょっと小原が空いた時にも最適なおやつの完成です。

アーモンドにはミネラルも豊富ですので、さらに栄養バランスが良くなります。
③オレンジ
固形タイプのヨーグルト100mlに粉末タイプの青汁2分の1包、そしてティースプーン一杯のはちみつを軽く混ぜ合わせます。

トッピングとして薄皮をむいたオレンジ3切れのせて完成です。はちみつの甘みで、デザートとしてもお勧めです。
④バナナ
青汁100mlとドリンクタイプのヨーグルト100mlにバナナ半分を加えて、ミキサーにかけます。

どろっとした感じがシェイクの様でおいしいデザートドリンクになります。

バナナの糖質で、お腹に溜まりますので、ダイエット中のおやつにも最適です。
どれも青汁&ヨーグルトに、少し加えるだけでいいので簡単です。
青汁とヨーグルトだけだと単調になりますから、毎日続けるために是非取り入れてみてください。
もちろん、ダイエットや美容など、目的によって使い分けるのもアリだと思います。

【青汁&ヨーグルト】健康ヘルシー和風ゼリー♪

材料
【青汁YGゼリー】
明治ブルガリアヨーグルト80g
青汁粉末1~2g
蜂蜜 10~20g
【水きりYGクリーム】
明治ブルガリアヨーグルト大匙2
蜂蜜 10g
檸檬果汁(ポッカ檸檬)小匙1/4
バニラエッセンス 2滴
【トッピング】
甘栗or栗の甘露煮1個~お好みなだけ
黒豆水煮or黒豆甘煮1粒~お好みなだけ

ヨーグルト、蜂蜜、青汁粉末、ゼラチンを湯煎で温めながらゼよく混ぜます。
よく混ぜたらお好みの器や容器に入れます
ラップをかけ完全に固まるまで冷蔵庫で冷やします。
水切りできたヨーグルトに蜂蜜、檸檬果汁、バニラエッセンスを混ぜます。
ゼリーを作るところだけ少し手間が掛かりますが、それだけの価値はある美味しさです。
それ以外はヨーグルトの水を切って、トッピングを乗せるだけなので簡単だと思います。
お子さんに青汁を飲んでもらいたいときに、お勧めのスイーツです。

【青汁&豆乳&ヨーグルト】美容・ダイエットが期待できるドリンク

材 料(1人分)
@青汁1包
@プレーンヨーグルト大さじ3
@オリゴ糖大さじ2
無調整豆乳100cc
20 件

関連する記事 こんな記事も人気です♪

ダイエットに効果的☆青汁に含まれる『大麦若葉』とは?!

ダイエットに効果的☆青汁に含まれる『大麦若葉』とは?!

青汁でダイエットをするなら続けることが大切です。そのためには、飲みやすい青汁を選ぶ必要があります。青汁の原料でよく聞く大麦若葉は飲みやすいと聞きますが、どのようなダイエット効果があるのでしょうか?
ホン | 547 view
«まずい?美味しい?≫今どきの青汁事情はこれだ!!

«まずい?美味しい?≫今どきの青汁事情はこれだ!!

昔のCMやバラエティ番組によって「青汁=まずい」というイメージを持っている方も多いのではないでしょうか?青汁が飲みづらい理由にはきちんと理由があります。また、今では飲みやすい青汁が多く販売されています。
イチゴチョコ | 622 view
ダイエットや美容にもってこい?明日葉の青汁が選ばれる理由

ダイエットや美容にもってこい?明日葉の青汁が選ばれる理由

青汁の中でも特に女性に人気なのが「明日葉」です。その理由としてダイエットや美容に効果的だからというそうですが、果たして「明日葉」にはどのような成分が含まれているのでしょうか?「明日葉」について調べてみました。
ホン | 366 view
≪アレンジ≫美味しく食べたい♪ローヤルゼリーの食べ方

≪アレンジ≫美味しく食べたい♪ローヤルゼリーの食べ方

ローヤルゼリーは美容や健康に良いと言われているので、気になっている方もいるでしょう。ハチミツと同じ味を想像している人も多いと思いますが、実は・・・。 そこで今回、美味しく食べられるアレンジ方法を紹介します!
mbfsn9540 | 418 view
«おすすめ»簡単、摂取しやすい☆黒酢飲料で健康ダイエット

«おすすめ»簡単、摂取しやすい☆黒酢飲料で健康ダイエット

黒酢を摂取するならドリンクがお勧めです。ジュースや豆乳とも混ぜやすいですし、飲む量や味を簡単に調節できます。ここでは、黒酢を飲みながら、どうダイエットをするか?を中心に調べてみました。
ホン | 638 view

この記事のキーワード

この記事のキュレーター

ホン ホン

おすすめの記事

今注目の記事